Có nên uống nước trước khi đi ngủ? Thời điểm uống nước tốt nhất là khi nào?

Nhiều người thường có thói quen uống nước trước khi đi ngủ để duy trì lượng nước cho cơ thể. Nhưng một số khác lại lo lắng uống nước trước khi ngủ có thể sẽ gây ra các tình trạng tiểu đêm, gây rối loạn giấc ngủ. Vậy có nên uống nước trước khi đi ngủ? Cùng Fujiwa tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Lợi ích của việc có nên uống nước trước khi đi ngủ

Trên thực tế, việc uống nước trước giờ ngủ mang lại nhiều lợi ích nhất định, điển hình:

1.1. Kiểm soát nhiệt độ cơ thể

Khi cơ thể mất nước, nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng, từ đó trằn trọc và trở mình vì không ngủ được. Lúc này, hãy uống một chút nước để giúp giữ cho nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.

1.2. Uống nước trước khi đi ngủ giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên

Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm sẽ giúp tăng lưu thông máu, thải độc và cải thiện chức năng tiêu hóa. Do đó, nếu uống nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp duy trì đủ lượng nước suốt đêm và loại bỏ độc tố ra ngoài. Đồng thời, còn hỗ trợ giảm đau hoặc co thắt dạ dày.

1.3. Phòng ngừa đau đầu căng thẳng

Phần lớn thể tích não bộ là nước nên nếu xảy ra tình trạng mất nước sẽ có thể dẫn đến đau đầu căng thẳng. Do đó, uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp phòng ngừa đau đầu căng thẳng cũng như làm giảm tần suất đau nửa đầu.

2. Thời điểm uống nước tốt nhất là khi nào? 

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, các chuyên gia thường khuyến cáo bạn nên uống nước vào bất kỳ thời điểm nào, kể cả trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, hãy ngừng uống nước từ 1- 2 giờ trước trước khi đi ngủ để lượng chất lỏng trong cơ thể không bị quá đầy, tránh việc phải thức giấc đi vệ sinh nhiều lần trong đêm.

Một số biện pháp giúp bạn giữ cân bằng lượng nước mỗi ngày cho cơ thể:

• Uống nước trước và sau khi hoạt động thể chất.
• Uống nước khi đói vì cảm giác khát có thể bị nhầm với đói.
• Nạp nhiều rau xanh và trái cây cho cơ thể vì chúng giúp bổ sung hàm lượng nước lớn.

3, Chọn nước uống tốt cho sức khoẻ - Chọn nước ion kiềm

Bên cạnh việc uống đủ nước để luôn có sức khoẻ tốt, bạn cũng cần cân nhắc lựa chọn “nước tốt" để tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật.

Nước ion kiềm Fujiwa là dòng sản phẩm được sản xuất theo công nghệ điện phân Alkaline 100% từ Nhật Bản, với độ pH 8.5-9.0+ cùng cấu trúc phân tử nhỏ hơn gấp 5 lần so với nước thông thường, giúp hấp thụ nhanh chóng vào tế bào và tăng cường khả năng trao đổi chất.

Sản phẩm còn bổ sung nhiều vi khoáng thiết yếu Na+, K+, Ca2+, Mg+,... đồng thời giúp loại bỏ gốc tự do, chống lão hóa cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng hoạt động thể chất mỗi ngày.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tác dụng của nước ion kiềm tác động như thế nào đối với sức khỏe

​​Fujiwa mong rằng thông tin trên có thể giúp bạn điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp để cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn. Bổ sung nước là rất quan trọng, nhưng bổ sung vào lúc nào, liều lượng ra sao, chọn nước như thế nào cũng là một việc không thể bỏ qua nhé!

---------

Bài viết liên quan

• Bị sốt nên uống nước gì? 5 loại nước nên uống để nhanh hạ sốt 
• 7 Cách giảm mức axit uric không dùng thuốc tốt cho cơ thể
• Cách hỗ trợ điều trị bệnh táo bón với nước ion kiềm
• Uống nước như thế nào là tốt cho cơ thể