6 THÓI QUEN LÀNH MẠNH GIÚP DUY TRÌ SỨC KHỎE THẬN

Những năm gần đây, tỷ lệ người dân mắc bệnh lý suy thận có xu hướng gia tăng ở tất cả các lứa tuổi. Nếu không được kiểm soát, can thiệp điều trị kịp thời người bệnh có thể tử vong. Để chủ động phòng, chống bệnh suy thận cần có một lối sống lành mạnh, dưới đây cùng Fujiwa tìm hiểu 6 bài tập và thói quen bạn nên áp dụng ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe thận của mình

Vì sao cần chăm sóc sức khỏe cho thận?

Thận là cơ quan bài tiết chính của hệ tiết niệu, ngoài chức năng lọc máu và đào thải độc tố theo đường niệu đạo dẫn đến bàng quang và thải ra ngoài, thì thận còn giúp tái hấp thu nước, các acid amin và glucose. Ngoài ra, thận có chức năng nội tiết, là nơi sản xuất các hormone như: calcitriol, renin, và erythropoietin.

Một khi chức năng của thận bị suy giảm, không đảm nhiệm được các chức năng này sẽ gây ra các vấn đề rối loạn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cần phải lọc máu nhân tạo hoặc buộc phải ghép thận. Một số bệnh lý thường gặp là sỏi thận, viêm cầu thận, bệnh thận đa nang… Nếu kéo dài sẽ dẫn đến viêm đường tiết niệu. Nặng nhất sẽ dẫn đến suy thận cấp và mạn tính.

6 Thói quen lành mạnh giúp duy trì sức khỏe thận

Đi bộ - vận động vừa sức

Vận động thể lực đều đặn không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, sảng khoái mà còn là "liều thuốc bổ" cho thận. Khi bạn vận động, lưu lượng máu được cải thiện, giúp thận lọc máu hiệu quả hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường - những "kẻ thù" nguy hiểm của thận.

Đây là những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa sự tổn thương của thận. Vì vậy, thói quen tốt cho thận này cần được duy trì thường xuyên.

Tuy nhiên, đối với những người thận yếu cần chú ý về loại bài tập, thời gian tập luyện, cường độ và thời gian tập luyện. Với đối tượng này nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga, aerobic… Người mới nên tập từ từ, rồi tăng dần thời gian lên, nên duy trì 30-45 phút/ngày, tập ít nhất 3 ngày/tuần.

Tùy vào sức khỏe mỗi người mà có cường độ tập khác nhau, chúng ta tập vừa với sức của mình. Khi thấy mệt, khó thở, tim đập nhanh, đau bụng… thì cần dừng lại ngay.

Uống đủ nước - thần dược cho thận.

Bạn hãy tưởng tượng thận hoạt động như một bộ lọc tinh vi, loại bỏ chất thải khỏi máu và tạo ra nước tiểu. Nước đóng vai trò như "dòng chảy" thiết yếu, giúp quá trình lọc diễn ra trơn tru. Uống đủ nước giúp tạo ra lượng nước tiểu dồi dào, "cuốn trôi" hiệu quả các chất thải, độc tố ra khỏi cơ thể. Ngược lại, thiếu nước khiến nước tiểu ít đi, tạo điều kiện cho chất thải tích tụ, lâu dần hình thành sỏi thận và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Uống đủ nước còn hỗ trợ thận duy trì huyết áp ổn định bằng cách đảm bảo lượng máu lưu thông ổn định, giúp thận kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Tuy vậy, không phải bất cứ nước nào cũng có lợi cho thận, các loại nước thông thường có thể chứa tập chất hoặc các khoáng chất ở dạng phân tử lớn cũng sẽ gây áp lực cho thận hoặc gây sỏi thận. Vì vậy, việc uống đúng nước là rất quan trọng đối với cơ thể.

Tại sao nước uống giàu Hydrogen Fujiwa tốt cho thận?

Việc sử dụng túi bạc giàu hydrogen Fujiwa đang nổi lên như một giải pháp hỗ trợ sức khỏe thận hiệu quả.

Nước uống ion kiềm giàu Hydrogen Fujiwa là dòng sản phẩm sản xuất theo công nghệ điện phân Alkaline 100% từ Nhật Bản, được đánh giá mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng và được các chuyên gia khuyên dùng:

Được sản xuất bằng công nghệ điện phân hiện đại với dòng điện có tần số lớn, giúp tạo ra dòng nước có lượng i-on và khí hydrogen cao hòa quyện vào nhau.
Cụm phân tử nước siêu nhỏ (gấp 5-6 lần nước thông thường) giúp thẩm thấu mạnh và nhanh hơn, không để lại cặn trong thận. Giúp bù nước nhanh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng nhanh hơn hiệu quả hơn cho tế bào. Giúp thải độc, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn.
Với độ pH 9.0 - 9.5 tính kiềm tự nhiên, giúp trung hòa axit dư thừa để hỗ trợ cân bằng trạng thái axit - kiềm trong máu từ đó giúp giảm áp lực lên thận giúp thận được nghỉ ngơi.
Có chỉ số ORP âm cao (180 - 500 mV), tốt cho sức khỏe.
Có chứa nhiều Hydro, là chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do – nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, gout, mỡ máu, tim mạch, cao huyết áp,.. gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, gout, mỡ máu, tim mạch và cao huyết áp,...
Cung cấp nguồn vi khoáng tự nhiên cho cơ thể: Na+, Ca2+, Mg2+, K+, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung canxi, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

CHIA SẺ TỪ KHÁCH HÀNG LÀ BỆNH NHÂN SUY THẬN CỦA FUJIWA

Link video: TẠI ĐÂY

Link báo: TẠI ĐÂY

Hãy lựa chọn nước uống ion kiềm giàu Hydrogen Fujiwa để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình!

Lưu Ý Quan Trọng

Nước uống hydrogen chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hãy kết hợp uống đủ nước, chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao điều độ, tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ và uống nước Hydrogen Fujiwa mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

NƯỚC UỐNG FUJIWA GIÀU HYDROGEN CAO CẤP - HỘP 10 TÚI

450.000

Chế Độ Dinh Dưỡng Lành Mạnh:

Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng là yếu tố then chốt giúp bảo vệ sức khỏe thận nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

Nên ăn:

Rau xanh, trái cây tươi: Giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, tăng cường chức năng thận, ngăn ngừa sỏi thận.

Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp năng lượng dồi dào, giàu chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho người bị bệnh thận.

Thịt nạc (gà, cá, bò,...): Cung cấp protein chất lượng cao, giúp xây dựng và phục hồi các mô cơ thể.

Sữa và các chế phẩm từ sữa ít béo: Bổ sung canxi, vitamin D, giúp xương chắc khỏe.

Hạn chế:

Thực phẩm mặn: Gây áp lực lên thận, tăng huyết áp, tăng nguy cơ sỏi thận.

Đồ ngọt: Tăng đường huyết, gây hại cho thận, đặc biệt là người bị tiểu đường.

Chất béo xấu (mỡ động vật, đồ chiên rán): Tăng cholesterol xấu, gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đến thận.

Thực phẩm chế biến sẵn: Thường chứa nhiều muối, chất bảo quản, phụ gia không tốt cho sức khỏe thận.

Theo dõi huyết áp

Huyết áp cao là "kẻ thù thầm lặng" của thận, có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, dẫn đến suy giảm chức năng thận. Kiểm soát huyết áp hiệu quả là biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe thận.

Bí quyết:

Đo huyết áp thường xuyên, ít nhất 6 tháng/lần.

Tuân thủ điều trị của bác sĩ nếu bạn bị huyết áp cao.

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn.

Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn.

Hạn chế sử dụng rượu bia và ngưng hút thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá là những "sát thủ giấu mặt" gây hại cho toàn bộ cơ thể, trong đó có thận. Hạn chế tối đa hoặc bỏ hẳn thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Tác hại của rượu bia, thuốc lá:

Rượu bia: Gây tổn thương tế bào gan, thận, tăng huyết áp, tăng nguy cơ ung thư.

Thuốc lá: Gây ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, bệnh tim mạch, suy giảm chức năng thận.

Kiểm tra chức năng thận

Khám sức khỏe định kỳ là biện pháp phòng bệnh hiệu quả, giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, trong đó có các bệnh lý về thận, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời.

Tần suất: Nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ.