5 MẸO ĐƠN GIẢN ĐỂ TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH - FUJIWA

Ngày nay hệ miễn dịch của chúng ta chịu nhiều ảnh hưởng từ môi trường ô nhiễm, stress, chế độ ăn uống không điều độ. Rất dễ khiến cơ thể dễ mắc bệnh vặt. Vậy làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên và hiệu quả? Cùng Fujiwa khám phá 5 mẹo tăng cường hệ miễn dịch sau đây:

1. Ngủ đủ giấc: Chìa khóa vàng cho hệ miễn dịch khỏe

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi ngủ, cơ thể chúng ta thực hiện nhiều quá trình phục hồi và tái tạo, trong đó:

• Sản xuất tế bào miễn dịch: Trong khi ngủ, cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch giúp chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.

• Sửa chữa tổn thương: Khi ngủ cơ thể sẽ sửa chữa các tổn thương ở cấp độ tế bào, giúp các mô và cơ quan phục hồi nhanh chóng.

• Cân bằng hormone: Giấc ngủ giúp điều hòa hormone cortisol. Hormone cortisol điều chỉnh các phản ứng viêm. Nếu không được kiểm soát tốt, phản ứng viêm mãn tính có thể gây hại cho hệ miễn dịch.

• Tăng cường khả năng chống lại stress: Căng thẳng kéo dài làm suy giảm hệ miễn dịch. Giấc ngủ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng chống lại bệnh tật.

Để có một giấc ngủ ngon: 

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

• Môi trường ngủ thoải má

• Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ

• Tập thể dục đều đặn

• Hạn chế sử dụng chất kích thích

2. Dinh dưỡng cân bằng: Nền tảng cho sức khỏe

Dinh dưỡng cân bằng được ví như nguồn nhiên liệu cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Khi được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường hệ miễn dịch. 

Khi dinh dưỡng cân bằng, giúp cơ thể:

• Cung cấp năng lượng: Chất dinh dưỡng từ thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể thực hiện các hoạt động hàng ngày.

• Xây dựng và sửa chữa tế bào: Protein là thành phần chính của các tế bào, giúp cơ thể phát triển và phục hồi các mô bị tổn thương.

• Điều hòa các chức năng của cơ thể: Điều hòa các quá trình sinh hóa trong cơ thể, như đông máu, co cơ, truyền dẫn thần kinh.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp đủ vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus.

• Ngăn ngừa bệnh tật: Dinh dưỡng cân bằng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, béo phì và một số loại ung thư.

Các yếu tố quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng:

• Đa dạng các loại thực phẩm: Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp cơ thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

• Cân đối các nhóm chất dinh dưỡng: Bao gồm carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất theo tỷ lệ phù hợp.

• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo không lành mạnh và ít chất xơ.

• Uống đủ nước: Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Tại sao nên chọn nước ion kiềm Fujiwa?

• Nước i-on kiềm với pH 8.5 – 9.5 (tính kiềm tự nhiên như rau xanh) trung hòa Axit trong cơ thể giúp độ pH cơ thể dần đến trạng thái lý tưởng, ngăn ngừa các bệnh dạ dày, gout,…Tăng cường hệ miễn dịch.

• Các khoáng chất trong nước sau khi điện phân sẽ chuyển thành dạng i-on (Ca2+, Na+,K+, Mg2+) giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

• Kích thước cụm phân tử nước nhỏ hơn gấp 5 lần nước thường giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, bài tiết tốt giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.

• Nước ion kiềm giàu Hydrogen hoạt tính trong nước i-on kiềm giúp loại bỏ Oxy tự do, chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật.

Nước Uống I-ON Kiềm Cao Cấp Fujiwa - Thùng 24 Chai

168.000₫

3. Tập thể dục đều đặn: Vận động cơ thể mỗi ngày

Việc vận động cơ thể luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Tăng cường tuần hoàn máu: Giúp các tế bào miễn dịch di chuyển dễ dàng đến các bộ phận trong cơ thể, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.

Giảm viêm nhiễm: Giúp bảo vệ các tế bào và mô.

Cải thiện giấc ngủ: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.

Giảm căng thẳng: Tập thể dục giúp giải phóng endorphin có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng.

Tăng sản xuất tế bào miễn dịch: Kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp tăng cường khả năng chống lại bệnh tật. 

4. Giảm căng thẳng: Tìm lại sự cân bằng

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol, gây ra nhiều phản ứng sinh lý, trong đó có việc ức chế hệ miễn dịch. Điều này khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và các bệnh khác.

Tại sao căng thẳng lại ảnh hưởng đến hệ miễn dịch?

• Giảm sản xuất tế bào miễn dịch: Cortisol ức chế quá trình sản xuất các tế bào miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.

• Tăng viêm nhiễm: Căng thẳng mãn tính kích thích phản ứng viêm trong cơ thể, gây tổn thương các mô và tăng nguy cơ mắc bệnh.

• Giảm khả năng chữa lành vết thương: Căng thẳng làm chậm quá trình chữa lành vết thương và các tổn thương khác.

Bạn có thể tìm kiếm những cách giảm căng thẳng như: 

• Thư giãn: Yoga và thiền, tập thở sâu, massage,..

• Thay đổi lối sống: Ngủ đủ giấc, dành thời gian cho sở thích, kết nối với người thân và bạn bè, hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

• Kết hợp với việc sử dụng nước ion kiềm Fujiwa: Hàm lượng hydrogen cao, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại, giảm viêm nhiễm và bảo vệ tế bào. Việc uống nước ion kiềm Fujiwa kết hợp với các phương pháp giảm căng thẳng khác sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống.

5. Tiêm phòng đầy đủ.

Phương pháp tăng cường sức đề kháng đầu tiên và chủ động nhất đó chính là tiêm phòng các bệnh đã có vắc xin. Du trong bất cứ giai đoạn nào của cuộc đời, tiêm vắc xin cũng là một phương pháp cần thiết để củng cố hệ miễn dịch của cơ thể và cả cộng đồng, tránh những bệnh truyền nhiễm lây lan nhanh.

Cơ chế phòng bệnh của vắc xin chính là “mô phỏng” lại quá trình gây bệnh tự nhiên của các tác nhân gây bệnh để cơ thể “làm quen” và chống lại những tác nhân gây bệnh đó. Hiện nay đã có hơn 50 bệnh truyền nhiễm đã có vắc xin. Do đó, trong bối cảnh bệnh truyền nhiễm đang lây lan nhanh chóng, mỗi chúng ta đều cần tiêm phòng đầy đủ để bảo vệ sức khỏe của bản thân và cộng đồng.

__________________________