Uống Nước Khoáng Nhiều Có Tốt Không? Lợi Ích Và Rủi Ro Cần Biết

UỐNG NƯỚC KHOÁNG NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG? CÁC LỢI ÍCH VÀ RỦI RO CẦN BIẾT

Nước khoáng là một nguồn tài nguyên quý giá, chứa các khoáng chất tự nhiên và nguyên tố vi lượng, được lấy từ các hồ chứa và suối tự nhiên dưới lòng đất. Điều này đặt ra một câu hỏi quan trọng uống nước khoáng nhiều có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu về thành phần và lợi ích sức khỏe của nước khoáng, cũng như những rủi ro tiềm ẩn.

Nước khoáng là gì?

uống nước khoáng nhiều có tốt không

Nước khoáng là nước có chứa các khoáng chất tự nhiên và nguyên tố vi lượng, được đóng chai tại nguồn. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), nước khoáng phải có không ít hơn 250 phần triệu (ppm) tổng chất rắn hòa tan hoặc khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Điều này có nghĩa là các sản phẩm nước khoáng không được phép thêm khoáng chất trong quá trình đóng chai.

Không giống như soda và seltzer, nước khoáng có ga tự nhiên, nhưng vẫn cho phép thêm hoặc bớt khí carbon dioxide (CO2) trong quá trình đóng chai. Ngoài ra, nước khoáng cũng có thể được xử lý để loại bỏ các chất độc hại tiềm ẩn như asen.

Lợi ích uống nước khoáng nhiều có tốt không

Tăng cường sức khỏe xương

Một trong những lợi ích quan trọng của nước khoáng là khả năng cung cấp canxi cho cơ thể. Đối với sức khỏe của xương, canxi là yếu tố thiết yếu, và nước khoáng là một nguồn canxi tốt. Một nghiên cứu trên phụ nữ sau mãn kinh cho thấy rằng những người thường xuyên uống nước khoáng giàu canxi có mật độ khối lượng xương cao hơn.

Giảm huyết áp

Nghiên cứu cho thấy rằng nước khoáng giàu canxi và magiê có thể giúp giảm mức huyết áp. Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần cho thấy uống ít nhất 1 lít nước khoáng tự nhiên mỗi ngày làm giảm đáng kể mức huyết áp. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về mối quan hệ này.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nước khoáng có ga có thể giúp bảo vệ tim mạch. Nghiên cứu cho thấy uống nước khoáng có ga hàng ngày có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol-LDL, đồng thời tăng mức cholesterol-HDL. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác định tác động lâu dài.

Điều trị táo bón

Nước khoáng giàu magiê và sulfat có thể giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng magiê hút nước vào ruột và thư giãn các cơ ruột, làm cho phân mềm hơn và dễ đi ngoài hơn.

===>> Tìm hiểu thêm: Lợi ích của nước ion kiềm

Rủi ro khi uống nước khoáng quá nhiều

Mặc dù nước khoáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng có một số rủi ro bạn cần xem xét:

Độc tính nhựa: Vi nhựa trong nước khoáng đóng chai hiện không được coi là rủi ro đối với sức khỏe. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác định tác động lâu dài.
Hỏng men răng: Nước khoáng có ga có thể gây hỏng men răng, tuy nhiên, ảnh hưởng này ít hơn so với soda. Cần uống nước khoáng có ga một cách có kiểm soát và duy trì chế độ chăm sóc răng miệng.
Môi trường: Sản xuất chai nhựa có thể gây ô nhiễm và gây hậu quả nghiêm trọng đến môi trường. Việc sản xuất chai thủy tinh tiêu thụ lượng nguyên liệu thô lớn nhất và cần nhiều năng lượng nhất.

Lời kết

Uống nước khoáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe xương, giảm huyết áp, và hỗ trợ tim mạch. Tuy nhiên, cần duy trì sự cân nhắc và duyệt kỹ các nhãn hiệu để tránh các rủi ro tiềm ẩn. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của mình và duy trì lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Bài viết liên quan