Sau khi ngủ dậy nên uống nước hay đánh răng trước?

Chúng ta đều biết, buổi sáng sau khi ngủ dậy uống một cốc nước có thể làm sạch dạ dày và đem lượng lớn enzyme tiêu hoá trong nước bọt vào dạ dày để thúc đẩy quá trình tiêu hoá.

Nhưng đánh răng sau khi ngủ dậy cũng có tác dụng không kém. Nó giúp làm sạch răng miệng và khiến tinh thần tỉnh táo, sảng khoái.

Vậy uống nước trước, đánh răng sau hay ngược lại? Một câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế lại rất đáng bàn.

Uống nước vào buổi sáng rất tốt.

Trước hết, phải khẳng định việc uống nước vào buổi sáng có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ.

Theo y học hiện đại, uống một cốc nước trong khi bụng rỗng vào buổi sáng không những có thể giúp giảm táo bón mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

Sau một đêm say giấc, cơ thể mất đi một lượng nước nhất định, việc uống một cốc nước sau khi thức giấc sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng nước mất đi, đồng thời thúc đẩy bài tiết, tăng cường lưu thông máu.

Một cốc nước ấm vào sáng sớm cũng góp phần giảm đông cứng và tắc nghẽn mạch máu – những chứng bệnh thường gặp, nhất là với người lớn tuổi.

Còn kinh nghiệm người xưa để lại có thể tóm gọn trong câu nói: Sau ngủ uống nước – trước ngủ ngâm nước. Điều này có nghĩa, buổi sáng sau khi ngủ dậy, chúng ta nên uống nước, còn buổi tối trước khi đi ngủ, tốt nhất nên ngâm chân bằng nước ấm.

Trước khi uống nước, hãy nhớ đánh răng: Tại sao vậy? Bạn có biết, trong lúc ngủ vào ban đêm, khoang miệng của chúng ta giảm tiết nước bọt, từ đó khiến các vi khuẩn yếm khí sinh sôi, cộng với những cặn thức ăn còn dư thừa từ buổi tối hôm trước. Chúng sẽ kết hợp với canxi tạo thành mảng bám trên bề mặt răng. Nếu bạn uống nước ngay khi vừa ra khỏi giường, tất nhiên, nước sẽ đưa luôn những thứ cặn bẩn đó vào dạ dày, không có lợi cho sức khoẻ. Chắc hẳn lúc này, nhiều người sẽ đặt câu hỏi: Việc đánh răng ngay sau khi ngủ dậy có làm mất đi lượng enzyme trong nước bọt, từ đó giảm tác dụng đối với hệ tiêu hoá?

Trên thực tế, điều này không đáng lo ngại. Trong quá trình ngủ, khoang miệng của chúng ta bài tiết rất ít nước bọt, vì thế lượng enzyme tiêu hoá càng ít hơn.

Enzym tiêu hoá chỉ tiết ra dồi dào trong quá trình chúng ta ăn, mà cụ thể là nhai thức ăn. Khi chúng ta không ăn thì bộ máy tiết enzyme này cũng được “nghỉ ngơi”. Vì vậy, việc đánh răng sau khi thức dậy không ảnh hưởng đáng kể tới lượng enzyme của cơ thể.

Vậy nên uống nước gì sau khi đánh răng?

Trong một bài viết trên báo HuffPost, 3 chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ đều đồng tình rằng sau khi ngủ dậy chúng ta nên uống nước vì cơ thể cần được bù nước sau một đêm dài.

Nhưng nước ở đây không nhất thiết phải là nước lọc. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn thứ gì đó bạn thích để uống, miễn sao nó tốt cho sức khỏe.

Trà, nóng hay lạnh, đều là một lựa chọn tốt.

Chuyên gia dinh dưỡng Toby Smithson thường pha một bình trà đầy mỗi sáng để uống cả ngày.

Smithson nói với HuffPost: “Các nghiên cứu đã chỉ ra nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, của uống trà”.

“Các lợi ích khác bao gồm duy trì huyết áp khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2”, Smithson thêm.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Barbara Ruhs, nếu bạn muốn thật tỉnh táo trước khi ra khỏi nhà, hãy uống một tách cà phê sau khi ngủ dậy.

Theo các nghiên cứu khoa học, cà phê chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa tốt hơn. Chưa hết, uống đủ liều lượng cà phê cũng góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer and Parkinson.