Bạn có biết uống nước như thế nào là tốt cho cơ thể, cải thiện sức khỏe không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé !
Uống nước như thế nào là tốt cho cơ thể ?
Chế độ uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tăng cường sự cân bằng dinh dưỡng. Dưới đây là một số hướng dẫn từ chuyên gia về dinh dưỡng về cách uống nước và loại nước uống tốt cho sức khỏe:
Không thêm đường vào nước ép trái cây
Thay vì thêm đường, chúng ta nên uống nước ép trái cây tươi như nước cam, quýt, bưởi, dưa chuột và táo.
Loại nước này không chỉ giúp thỏa mãn nhu cầu về nước mà còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Nó còn có khả năng tăng cường chức năng não và hỗ trợ lưu thông máu, giúp duy trì sự khỏe mạnh của hệ thống máu.
Bạn có thể tìm hiểu về cách làm nước detox để cải thiện sức khỏe
Thời điểm uống nước quan trọng
Theo thạc sĩ Lê Thị Hải từ Viện Dinh Dưỡng, nước rời khỏi dạ dày chỉ trong vòng năm phút sau khi uống. Vì vậy, để tối ưu hóa quá trình tiêu hóa, chúng ta nên uống nước mười phút trước hoặc một giờ sau bữa ăn.
Tránh uống nước ngay lúc ăn hoặc trong thời gian ăn, vì điều này có thể làm loãng dịch vị dạ dày và gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa thức ăn.
Đồng thời, việc uống nước trong khi ăn có thể dẫn đến nuốt thức ăn mà không nhai kỹ, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu.
Chia đều lượng nước trong ngày
Chia lượng nước cần uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều một lúc. Ngay cả khi bạn đang cảm thấy khát nước, hãy uống từ từ từng ngụm một để giúp cơ thể tiêu hóa nước một cách hiệu quả hơn.
Điều này cho phép nước thấm qua thành ruột vào hệ tuần hoàn máu một cách dễ dàng và đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể một cách hiệu quả.
Phân bố nước theo thời gian và hoạt động
Nếu bạn không phải là người lao động đặc biệt hoặc không mất nước do ra mồ hôi nhiều, hãy phân bố lượng nước cần uống hàng ngày thành ba bữa: buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Buổi tối, bạn có thể giảm lượng nước uống một chút để tránh thức đêm.
Nếu bạn đang dùng nước ion kiềm hàng ngày thì hãy tìm hiểu ngay cách sử dụng nước ion kiềm mang lại lợi ích tối ưu nhất.
Loại nước uống tốt cho sức khỏe
- Nước uống ion kiềm với chỉ số pH cao có khả năng cân bằng môi trường axit - kiềm trong cơ thể.
- Nước ép trái cây tươi như nước cam, quýt, bưởi, dưa chuột và táo không nên thêm đường.
- Nước ép từ rau củ như củ đậu, bí xanh và rau má rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ bị thừa cân hoặc béo phì, mà không cần lo ngại về tăng cân. Loại nước này cũng có tác dụng làm dịu và giải nhiệt.
- Sữa đậu nành không đường cung cấp nước, canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng.
- Nước rau luộc cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
- Tùy thuộc vào tình hình, nước sạch tự nhiên có trong rau quả, nước băng tan hoặc nước sạch nhân tạo cũng có thể là lựa chọn tốt cho sức khỏe.
Lời kết uống nước như thế nào là tốt cho cơ thể
Để duy trì sức khỏe tốt, chúng ta nên tuân thủ những hướng dẫn trên và hợp nhất với chế độ uống của mình. Nước là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cách chúng ta uống nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Hãy chăm sóc cơ thể bằng cách lựa chọn loại nước uống phù hợp và uống nước một cách có hiểu biết.
